Emociones que aparecen ó suceden en la época de la Navidad

Breve Introduccíon

La Navidad es una época del año que está cargada de emociones. Como el resto del año vamos a sentir según nuestra historia pasada, nuestras vivencias presentes y nuestro entorno unas u otras emociones. Y recuerda ¡Todas son válidas! Lo importante no es que te sientas bien o mal, sino que lo que sientes sea adaptativo a tu realidad. Y entendiéndolo poder aprender a gestionar lo que sientes y trabajar el origen de esa emoción.

Para muchas personas, la Navidad es un momento de alegría, felicidad y celebración. Sin embargo, para otras, puede ser una época de estrés, ansiedad o tristeza.

Desde el punto de vista psicológico, la Navidad es una época que puede despertar una gran variedad de emociones. Las luces, los villancicos, la comida y los regalos pueden evocar sentimientos de alegría, felicidad y nostalgia. Por otro lado, la presión social para pasar tiempo con la familia y los amigos, o la falta de dinero para comprar regalos, pueden provocar estrés, ansiedad o tristeza. Por favor, ¡no obtengas deudas para demostrarles a las personas cuánto las amas! Y déjame que te de un consejo: ¡No visites a tus familiares si eso va a comprometer tu salud mental! A la familia la cuidamos, la respetamos, creamos vínculo sanos con ella, ponemos límites… sin embargo esto es un compromiso de todo el año no solo de estás fechas marcadas y si el capricho de la Navidad no cubre nuestras necesidades personales debemos poner acción en ello.

Eso sí, no caigas en el error de atender tus caprichos en vez de tus necesidades, no ser tolerante tú con la familia o sobre exigir responsabilidades. Seamos tod@s responsables emocionalmente y compasivos. Desde el campo de la psicología, estas frases de Navidad son más adaptativas.

Emociones que nos generan bienestar en Navidad

Las emociones positivas más comunes asociadas a la Navidad son la alegría, la felicidad y la nostalgia. La alegría es una emoción que se caracteriza por una sensación de bienestar y satisfacción. La felicidad es una emoción más duradera que la alegría, y se asocia con un sentido de satisfacción con la vida en general. La nostalgia es una emoción que se caracteriza por la añoranza de un pasado feliz.

Estas emociones positivas pueden ser beneficiosas para la salud mental. La alegría y la felicidad, por ejemplo, se han asociado con una reducción del estrés, una mejora de la autoestima y una disminución del riesgo de enfermedades cardíacas. La nostalgia, por su parte, puede ayudar a las personas a conectar con sus valores y recuerdos positivos.

Si en estas fechas te inunda este tipo de emociones ¡disfrútalas! Y recuerda que la realidad de otra persona puede ser diferente y sentir tristeza o depresión en Navidad por lo que se tolerante con la manera de vivir la Navidad de otras personas.

Emociones que nos generan malestar en Navidad

Las emociones negativas más comunes asociadas a la Navidad son el estrés, la ansiedad, la tristeza en Navidad aumenta y la depresión. El estrés es una emoción que se caracteriza por una sensación de tensión y preocupación. La ansiedad es una emoción que se caracteriza por un sentimiento de nerviosismo y preocupación anticipatoria. La tristeza es una emoción que se caracteriza por un sentimiento de pena, melancolía o desánimo.

Estas emociones negativas pueden ser perjudiciales para la salud mental. El estrés, por ejemplo, se ha asociado con un aumento de la presión arterial, el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria. La ansiedad, por su parte, puede provocar síntomas físicos como dolor de cabeza, náuseas y mareos. La tristeza, por último, puede conducir a la depresión.

Depresión en Navidad

La depresión navideña, también conocida como blues navideño, es una forma de depresión leve que se caracteriza por sentimientos de tristeza, apatía y falta de interés. Puede aparecer durante cualquier época del año, pero es más común durante la Navidad.

Existen una serie de factores que pueden contribuir a la depresión navideña, como:

• La presión social para disfrutar y celebrar: La Navidad se suele asociar con la alegría y la felicidad, lo que puede generar sentimientos de presión y ansiedad en las personas que no se sienten así.
• El estrés de las fiestas: La Navidad puede ser una época muy estresante, ya que hay muchas cosas que hacer, como comprar regalos, preparar la comida y pasar tiempo con la familia y los amigos.
• La pérdida de un ser querido: La Navidad puede ser una época difícil para las personas que han perdido a un ser querido.

Si experimentas alguno de los siguientes síntomas durante la Navidad, es posible que estés sufriendo de depresión navideña:

• Sentimientos de tristeza, apatía o desánimo
• Pérdida de interés en las actividades que antes disfrutabas
• Dificultad para dormir o concentrarse
• Cambios en el apetito o el peso
• Pensamientos negativos sobre ti mismo o el mundo

Consejos para disfrutar de la Navidad

Si quieres disfrutar de la Navidad de una manera saludable, te recomendamos que sigas estos consejos:

• Acepta tus emociones: No te presiones para sentirte feliz si no lo estás. Permite que tus emociones fluyan de una manera natural.
• Pon límites: Si te sientes abrumado por las exigencias de la Navidad, pon límites a tu tiempo y a tus recursos.
• Cuida de ti mismo: Asegúrate de dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio.
• Pasa tiempo con las personas que te importan: La Navidad es una época perfecta para conectar con tus seres queridos para conectar no por obligación o presión social.

Si te sientes especialmente estresado, ansioso o triste durante la Navidad, es importante que busques ayuda profesional. Un psicólogo o psicóloga te puede ayudar a entender tus emociones y a desarrollar estrategias para afrontarlas de una manera saludable.

"¡Estamos para acompañarte!"

Desde este espacio quiero desear unas tranquilas y coherentes fiestas con ustedes mismos y su realidad. Y mando un gran abrazo y mucha fuerza a todos aquellos que:

Pasarán una Navidad lejos de sus seres amados.

Están procesando la pérdida de algún ser querido.

Se sienten solos en esta época.

Están pasando por un momento difícil.